Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité.
Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante :
Quelle est la durée optimale du sommeil ?
La grasse matinée-: bonne idée ou mauvaise idée ?
Je m'endors rapidement, puis je fais une insomnie de 2 heures-: que faire ?
Le CBD est-il bon pour m'endormir ?
Que faire si, en télétravail, mon sommeil se dégrade ?
Le sport aide-t-il vraiment à dormir ?
Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie.
En +
De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer!
Le professeur Pierre Philip est reconnu en France et à l'étranger comme un expert du sommeil. Ses nombreuses publications scienti?ques ont montré comment un meilleur sommeil permet de combattre la fatigue.
En trente ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil. Anxiété, stress, bouleversement des rythmes de vie... Les conséquences sur notre santé sont désormais prouvées et sérieuses. Et c'est un véritable enjeu de santé publique.
La durée et la qualité de notre sommeil sont nos meilleurs atouts antifatigue. Elles apportent des bienfaits inouïs, aussi ef?caces que le sport et toutes les vitamines ou compléments alimentaires. Cruciales pour notre organisme et notre mental.
Tout commence par une consultation personnalisée que vous offre ce livre. Grâce à votre agenda sommeil et votre programme en 4 semaines, nous allons vous aider à renforcer votre sommeil et votre énergie !
Cette 2e édition révisée et augmentée du manuel de la Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS) propose une approche clinique transversale des troubles du sommeil afin de :Reconnaître et explorer les plaintes de type hypersomnolence, insomnie et agitation pendant le sommeil ;Diagnostiquer et traiter tous les troubles du sommeil ;Connaître et savoir interpréter les techniques d’exploration du sommeil, du comportement pendant le sommeil, de la veille/vigilance et du rythme circadien veille-sommeil ;Appréhender les enjeux organisationnels et de recherche en médecine du sommeil.À destination des médecins se formant à la médecine du sommeil (en particulier dans le cadre du DIU : Le sommeil et ses pathologies, et de la FST Sommeil), cet ouvrage sera également le compagnon clinique idéal pour tout professionnel de santé interagissant avec un centre du sommeil et désireux de comprendre le raisonnement clinique devant un trouble du sommeil.
La démolition est une étape à part entière de la vie d'un ouvrage. De la phase d'étude jusqu'au traitement des déchets, elle implique la prise en compte des paramètres aussi variés que l'organisation des moyens humains et matériels, le respect des règles de sécurité ainsi que la connaissance de la résistance des matériaux et la stabilité des structures.
Cet ouvrage illustré fournit les repères et les notions nécessaires pour l'étude et la réalisation d'un projet de démolition. Ainsi, il :rappelle les caractéristiques principales de l'acier, du béton armé et du béton précontraint ainsi que les principaux comportements structurels des constructions ;décrit les techniques courantes de démolition et, plus particulièrement, les procédés mécaniques, les méthodes utilisant les ondes de choc ou les explosifs, les procédés thermiques et la découpe au jet d'eau à haute pression ;traite de procédés innovants comme l'effondrement par tubes de poussée ou par effet de bielle ;présente des exemples de démolitions par procédés mécaniques et par explosifs ;examine les reprises en sous-oeuvre, les micropieux vérinés, les techniques de relevage et les soutènements ;détaille la gestion des déchets issus de la démolition ainsi que le traitement de l'amiante et des peintures contenant du plomb.
Véritable mode d'emploi, ce guide se présente comme un outil indispensable à tout intervenant à l'acte de construire ou de déconstruire.
L'édition de l'été des Cahiers de lecture de L'Action nationale propose un hommage à l'homme de lettres Michel Lessard et deux entrevues en plus des habituelles recensions d'essais québécois. Le premier entretien, avec Virginie Hébert, s'articule autour de son essai L'anglais en débat au Québec. Mythes et cadrages. Le second, avec Steve Bissonnette, tourne autour de la notion d'enseignement explicite. Parmi les recensions, lisez entre autres celles d'Indien stoïque de Daniel Sioui, Ils mangent dans leurs chars. Chroniques du troisième lien et de la fin du monde de Simon-Pierre Beaudet, 5060 : L'hécatombe dans nos CHSLD de Gabrielle Duchaine, Katia Gagnon et Ariane Lacoursière, Se battre contre les murs. Un sociologue au centre jeunesse de Nicolas Sallée et Cantine sauvage. S'approvisionner en pleine nature et en toute liberté, d'Alexandra Dion-Fortin, Nathalie Le Coz et Martin Perreault
The book addresses the interactions between wetlands and human health and well-being. A key feature is the linking of ecology-health and the targeting of practitioners and researchers. The environmental health problems of the 21st Century cannot be addressed by the traditional tools of ecologists or epidemiologists working in their respective disciplinary silos; this is clear from the emergence and re-emergence of public health and human well-being problems such as cholera pandemics, mosquito borne disease, and episodic events and disasters (e.g. hurricanes). To tackle these problems requires genuine cross-disciplinary collaboration; a key finding of the recently concluded Millennium Ecosystem Assessment when looking at human well-being and ecosystem health. This book brings the disciplines of ecology and health sciences closer to such a synthesis for researchers, teachers and policy makers interested in or needing information to manage wetlands and human health and well-being issues.
