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Leduc
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Ma bible des fleurs de Bach et élixirs floraux
Alix Lefief-Delcourt, Anne-Sophie Luguet-Saboulard
- LEDUC
- Bible Luxe
- 17 Mai 2024
- 9791028531188
Découvertes au début du xxe siècle, les fleurs de Bach sont utilisées pour rééquilibrer les états émotionnels. Elles n'ont ni contre-indication ni effet secondaire. Dans les années 1960, d'autres élixirs ont été créés, pour la plupart selon la méthode originelle du Dr Bach. On en compte aujourd'hui plus de 5 000 !
Edition de luxe revue et augmentée
Dans ce guide de référence unique, découvrez :
- Les portraits détaillés des 38 fleurs de Bach et une sélection de 118 élixirs floraux du monde entier avec leurs principales indications.
- Comment choisir les élixirs qui vous correspondent, les utiliser et prendre soin de toute la famille.
- 100 fiches pratiques illustrées pour vous soigner au quotidien : angoisse, cauchemars, dépression, eczéma, kilos en trop, libido...
- Votre diagnostic émotionnel, avec des tests pratiques pour savoir quelle plante privilégier.
- Deux cahiers en couleurs : le guide d'identification des fleurs de Bach et les trousses adaptées aux différents cas de figure (enfants, femmes enceintes...). -
C'est malin poche : Je passe à l'alimentation anti-inflammatoire, c'est Malin ! Pour lutter contre l'inflammation chronique et soulager la douleur
Alix Lefief-Delcourt, Laëtitia Proust-million
- Éditions Leduc
- C'Est Malin Poche
- 13 Janvier 2025
- 9791028533182
Vous souffrez de diabète, de rhumatismes, de migraines ou encore d'obésité ? L'inflammation chronique est peut-être la cause de vos maux. Grâce à l'alimentation anti-inflammatoire, adoptez les bons réflexes pour dire adieu aux douleurs quotidiennes et rester en bonne santé.
Dans ce guide accessible à tous, découvrez :
- Les grands principes de l'alimentation anti-inflammatoire : les causes des inflammations et leurs conséquences, pour enfin y remédier.
- Les nutriments et les aliments à privilégier : oméga-3, antioxydants, probiotiques, prébiotiques, fruits et légumes bénéfiques, huiles végétales, graines et fruits oléagineux, épices... Consommez ce qui vous fait du bien !
- 50 recettes anti-inflammatoires, de l'entrée au dessert, pour des idées de repas variés.
ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS ET EN MEILLEURE SANTÉ ! -
L'alimentation anti-inflammatoire
Laëtitia Proust-Millon, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- C'est Malin Sante
- 9 Février 2021
- 9791028519766
Vous souffrez de diabète, de rhumatismes, de migraines ou encore d'obésité ? L'inflammation chronique est peut-être la cause de vos maux. Grâce à l'alimentation anti-inflammatoire, adoptez les bons réflexes pour dire adieu aux douleurs quotidiennes et rester en bonne santé.
Dans ce guide accessible à tous, découvrez :
- Les grands principes de l'alimentation anti-inflammatoire : les causes des inflammations et leurs conséquences, pour enfin y remédier.
- Les nutriments et les aliments à privilégier : oméga-3, antioxydants, probiotiques, prébiotiques, fruits et légumes bénéfiques, huiles végétales, graines et fruits oléagineux, épices... Consommez ce qui vous fait du bien !
- 50 recettes anti-inflammatoires, de l'entrée au dessert, pour des idées de repas variés.
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500 recettes anti-inflammatoires
Alix Lefief-Delcourt, Laetitia Prousst-Millon
- Éditions Leduc
- 21 Juin 2022
- 9791028524814
L'inflammation chronique est à l'origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), maladie coeliaque, rhumatismes... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie : alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité... Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d''adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien ! Dans ce livre, découvrez 500 recettes saines et gourmandes : tartinade de sardines et pois chiches, poivrons farcis à l'indienne, poulet au gingembre, fondants au chocolat, aux noix et à la cannelle...
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Ma bible des points qui guérissent
Laurent Turlin, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- Ma Bible
- 12 Avril 2023
- 9791028527730
Et si vous utilisiez vos mains pour apaiser vos douleurs ? Laurent Turlin, spécialiste de la médecine chinoise, vous dévoile les bases de la physiologie énergétique orientale. Découvrez dans cette Bible :
- Tout ce qu'il faut savoir sur les points qui guérissent : histoire, conseils pratiques, principales indications - 8 techniques : L'acupressure/Le Diem Chan/Le Su jok/L'auriculothérapie/Les points vitaux/Les trigger points/Le Gua Sha/Le tapping - Se soigner avec les points : acné, dépression, maux de tête, rhume... plus de 100 pathologies traitées. -
C'est malin poche : J'accompagne mon enfant ultrasensible : Du tout-petit à l'adolescent, comment l'aider à apprivoiser ses émotions
Alix Lefief-Delcourt, Saverio Tomasella
- LEDUC
- C'est Malin Poche
- 5 Juin 2024
- 9791028531317
Après avoir explicité ce qu'est l'ultrasensibilité, et comment elle se reconnaît chez l'enfant, ce petit guide vous aide à gérer les situations difficiles du quotidien en vous donnant les moyens de mieux comprendre votre enfant, de l'encourager et de l'aider à s'épanouir. Un guide indispensable, truffé d'éclairages théoriques et de conseils pratiques, pour chaque âge de votre enfant (0 à 6 ans, 6 à 10 ans et 10 à 15 ans) avec, en plus, des exemples du quotidien, des témoignages et des illustrations cliniques.
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Ma bible de l'alimentation anti-inflammatoire
Laëtitia Proust-million, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- Ma Bible
- 15 Octobre 2019
- 9791028516109
L'inflammation chronique est à l'origine de nombreuses maladies : psoriasis, asthme, obésité, diabète, MICI (maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), maladie coeliaque, rhumatismes... Celle-ci est intimement liée à notre mode de vie :
Alimentation déséquilibrée, stress, pollution, sédentarité...
Il est temps de changer nos habitudes alimentaires et d'adopter les bons réflexes pour dire enfin adieu aux maux du quotidien !
Dans ce livre, découvrez :
- De A à Z, la liste des aliments stars de l'alimentation anti-inflammatoire : cannelle, brocoli, curcuma, huiles, piment, thé vert, cacao, fruits rouges... ;
- Plus de 150 recettes saines et gourmandes : tartinade de sardines et pois chiches, poivrons farcis à l'indienne, poulet au gingembre, fondants au chocolat, aux noix et à la cannelle... ;
- 10 semaines de menus pour vous aider à adopter les bons réflexes ;
- Les multiples bienfaits de cette alimentation.
RETROUVEZ ÉNERGIE ET SANTÉ GRÂCE À L'HYGIÈNE DE VIE ANTI-INFLAMMATOIRE !
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Ma bible de l'alimentation antidiabète : Spéciale cétogène et hypotoxique
Olivia Charlet, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- 17 Janvier 2024
- 9791028530242
UNE BIBLE EXHAUSTIVE ET ESSENTIELLE POUR SOIGNER SON DIABÈTE GRÂCE AU RÉGIME CÉTOGÈNE.
Dans cette bible de référence, vous découvrirez :
Ce qu'est l'insuline sécrétée par le pancréas, et les conséquences de l'hyperinsulinisme ;
Les caractéristiques des principaux diabètes (type 1 et type 2) et de la maladie d'Alzheimer aussi appelée diabète de type 3 ;
Comment changer son alimentation, et les plantes et compléments utiles à associer ;
Une semaine de menus pour chaque saison accompagnée de plus de 65 recettes faciles et gourmandes. -
C'est malin poche : je débute mon jeûne intermittent
Olivia Charlet, Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- C'Est Malin Poche
- 15 Novembre 2022
- 9791028526252
LA MÉTHODE DE JEÛNE INTERMITTENT POUR MINCIR SANS EFFORTS.
Vous voulez maigrir rapidement sans vous priver, sans vous épuiser àlasalle de sport et sans risquer l'effet yoyo ? C'est possible avec le jeûne intermittent ! Découvrez une méthode qui vous allège de vos kilos en trop mais qui aaussi un réel impact bénéfique sur votre santé.
Dans cet ouvrage 100 % pratique : 1) Qu'est-ce que le jeûne ? 2) Les différentes formes de jeûne : le jeûne strict, le jeûne hydrique, le jeûne matin/midi/soir, le jeûne hebdomadaire,etc. 3) Les bienfaits du jeûne intermittent : action sur l'organisme, prévention scientifiquement prouvée de certaines maladies, perte de poids durable 4) Le jeûne intermittent en pratique 5) Se préparer au jeûne 6) Les précautions à prendre 7) Les effets indésirables 8) Que manger hors jeûne (les conseils alimentaires) 9) Les conseils pour bien manger au sortir du jeûne 10) En bonus : des mini-programmes de 1 semaine -
Ma bible des aliments qui soignent
Marie-Laure André, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- Sante
- 9 Juin 2022
- 9791028524784
Saviez-vous que l'asperge peut vous aider à lutter contre la fatigue ? Que les baies rouges sont une arme secrète contre le vieillissement ? Que la banane est le joker absolu contre le stress ? Produits courants (avocat, banane, cacao...) ou à découvrir (baies de goji, graines de chia, huile de lin...), tous sont bons pour votre santé !
Dans cette bible :
Gingembre, noix de coco, baies rouges, graines de chia, avocat, cacao, baies de goji, graines germées, kombucha, kéfir... Les 90 aliments santé à mettre dans votre assiette !
+ de 90 recettes santé pour savoir comment les cuisiner.
De A comme Acné à Y comme Yeux : tous les maux quotidiens et les aliments à privilégier pour les soigner naturellement.
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Le grand livre des jumeaux
Alix Lefief-Delcourt, Elodie Gossuin, Muriel Herbert
- LEDUC
- Parenting
- 10 Mai 2022
- 9791028514921
LE GUIDE DE RÉFÉRENCE DES FUTURS OU JEUNES PARENTS DE JUMEAUX.
Suite à l'annonce, les réponses aux mille questions des futurs parents : les examens à réaliser durant la grossesse, les aides et les congés auxquels prétendre, les équipements dont il faut se munir et les clés pour un accouchement serein.
Ils sont arrivés ! Allaitement, bain, habillement, nuits, sorties... tout pour s'organiser et anticiper au mieux.
Faire face aux difficultés du quotidien : fatigue, oubli de soi et du couple, burn-out parental... des cas concrets et des témoignages.
Gérer la gémellité au fil des années : toutes les astuces pour accompagner vos jumeaux dans leur développement et leurs apprentissages, tout en respectant leur personnalité. -
Mes petites recettes magiques : mes petites recettes magiques à moins de 300 calories : 100 recettes + les meilleurs
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- Mes Petites Recettes Magiques
- 11 Janvier 2023
- 9791028526986
PROFITER D'UNE CUISINE DÉLICIEUSE ET DIÉTÉTIQUE, C'EST FACILE !
Pourquoi faudrait-il se priver de bons petits plats sous prétexte qu'on surveille sa ligne ? Pire, faire une croix sur l'entrée ou le dessert ?
Pas question ! Ligne et gourmandise peuvent aller de pair si l'on connaît les bonnes méthodes et les bons ingrédients. Alors suivez le guide !
Découvrez dans ce temple du goût :
Les meilleurs aliments minceur : céréales complètes, légumes, poissons... Tous leurs atouts santé et leur équivalence calorique.
Les règles d'or de la cuisine légère : choisir le bon mode de cuisson (vapeur, papillotes, gril...) et faire bon usage des épices et des produits allégés.
100 recettes gourmandes, simplissimes et à moins de 300 calories : muffins saumon-ciboulette, salade fraîcheur poulet-pomélo, papillote de cabillaud à l'orange, crumble fraise-rhubarbe-spéculoos...
Et aussi : des idées de menus minceur originaux pour le bureau, une soirée en amoureux, un repas en famille, etc. -
C'est malin poche : les 20 postures d'ostéo-gym qui soignent
Marc Pérez, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- C'est Malin Poche
- 12 Janvier 2021
- 9791028518080
À la fois préventive et curative, l'ostéo-gym, une gymnastique inspirée de l'ostéopathie, soulage les douleurs articulaires, les problèmes viscéraux et même certaines pathologies chroniques grâce à des exercices simples et réalisables à la maison.
Dans ce livre, découvrez :
- Les bases de l'ostéo-gym : automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations, postures de yoga, etc.
- 20 postures détaillées pour soulager l'ensemble du corps, des cervicales aux chevilles en passant par les coudes et les lombaires.
- Des exemples en images et des conseils pour une pratique en toute sécurité.
- Des clés complémentaires pour une meilleure hygiène de vie.
RETROUVEZ CONFORT ET BIEN-ÊTRE GRÂCE À L'OSTÉO-GYM !
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Je m'initie à l'alimentation anti-inflammatoire
Alix Lefief-Delcourt, Laetitia Proust'millon
- LEDUC
- 17 Août 2021
- 9791028518059
L'inflammation est un processus de défense de l'organisme pour combattre les virus et réparer les tissus abîmés. Elle se généralise parfois : elle est alors à l'origine de nombreux problèmes de santé. La prévention de l'inflammation chronique passe avant tout par une alimentation riche en substances anti-inflammatoires (oméga-3, antioxydants...) et pauvre en substances pro-inflammatoires (mauvaises graisses, sucres, additifs...). Avec ce guide 100 % illustré et ultrasimple, découvrez le programme pour prendre votre santé en main !
Tout savoir sur l'inflammation : distinguer les différents types d'inflammation (aiguë, chronique), reconnaître les maladies qui lui sont liées (arthrose, endométriose, fibromyalgie, cancer, dépression) et ses causes (alimentaires, environnementales, naturelles).
Les grands principes de l'alimentation anti-inflammatoire pas à pas : zoom sur les nutriments clés à adopter (oméga-3, antioxydants, probiotiques et prébiotiques...) et les aliments stars à privilégier (ail, brocoli, fruits rouges, huiles végétales, oléagineux, épices, algues...).
Des recettes et idées de menus anti-inflammatoires gourmands pour tous les repas de la journée : petits déjeuners, apéritifs, entrées, plats végétariens, poissons et viandes, légumes, desserts...
LE GUIDE 100 % VISUEL POUR SE METTRE À L'ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE.
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Guide de poche de l'alimentation cétogène
Olivia Charlet, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- 18 Février 2020
- 9791028516864
Comment manger en préservant sa santé, en entretenant sa forme et en restant mince ? Manger cétogène: plus de gras, zéro sucre, pour une santé retrouvée et un cerveau en pleine forme! Dans l'alimentation cétogène, les lipides constituent le principal carburant de l'organisme. Découvrez donc des programmes simples à appliquer au quotidien, ainsi que des recettes gourmandes et saines.
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Yaourts inratables : 100 recettes faciles, naturelles et gourmandes
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- Santé
- 29 Août 2023
- 9791028527389
Faire vos propres yaourts va devenir un véritable jeu d'enfant ! Sains, naturels, bon marché et tellement meilleurs, vos yaourts sont inratables grâce à ce livre. C'est sûr, vous allez faire plaisir à toute la famille !
Dans ce livre :
- Avec ou sans yaourtière, toutes les techniques et les conseils pour les réussir du premier coup !
- Tous les ingrédients possibles, des plus évidents aux plus originaux pour varier les plaisirs : lait de vache ou de soja, huiles essentielles, biscuits, épices...
- Vos yaourts sont trop liquides ? À chaque problème, sa solution ! Vos yaourts vont être parfaits !
- Et, bien sûr, 100 recettes pour toutes les envies ! -
Je m'initie au Reiki, guide visuel
Guy Brassecassé, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- 23 Février 2021
- 9791028519681
Le Reiki est une méthode de soins japonaise qui permet de se connecter à l'énergie universelle, de rééquilibrer nos émotions et d'harmoniser nos énergies, libérant ainsi nos blocages. Facile à pratiquer, le Reiki est recommandé pour soigner de nombreuses pathologies du quotidien telles que les maux de tête, les douleurs articulaires, l'acné, l'hypertension artérielle...
- Les bases du Reiki : l'origine de l'énergie, sa transmission, son rôle sur la santé, les cinq principes pour accéder à la sagesse et au bonheur, etc.
- Des exercices illustrés pas à pas à partir des trois degrés du Reiki, de l'initiation à la maîtrise (auto-traitement, harmonisation, équilibrage des chakras, traitement global, apprentissage des trois symboles, etc.), pour pratiquer en toute sécurité.
- Des témoignages et des conseils pour compléter votre pratique.
EN PRATIQUANT LE REIKI, VOUS NE RISQUEZ QU'UNE CHOSE : ÊTRE PLUS HEUREUX !
INCLUS : 4 TUTOS VIDÉO
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Ma bible des fleurs de Bach et des élixirs floraux
Anne-Sophie Luguet-Saboulard, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- Ma Bible
- 12 Février 2019
- 9791028513207
Considérées comme de vraies alliées santé au naturel, les fleurs de Bach sont utilisées pour soigner aussi bien le corps que l'esprit. Découvrez dans cette bible les 38 fleurs de Bach ainsi que chacune de leurs utilisations possibles, et allez plus loin en créant vous-même vos propres elixirs floraux !
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L'argile est utilisée depuis des siècles pour ses fantastiques qualités. Naturelle, facile à utiliser et peu onéreuse, on l'utilise dans la vie quotidienne en masque pour assainir les cheveux gras ou en cataplasme pour soulager une douleur au dos. Mais l'argile sait faire beaucoup plus que cela encore ! Santé, beauté, maison, cette terre magique a plus d'un tour dans son sac !
Découvrez tous les atouts de cette terre 100 % pratique !
Dans ce livre, vous allez découvrir :
- Tout ce qu'il faut savoir sur l'argile : la petite histoire de cette terre, les types d'argile et ses différentes formes (poudre, morceaux, pâte, gélules...).
- Ses bienfaits santé et beauté : cataplasme pour courbatures, cure d'argile blanche pour eczéma, gommage « spécial peau sèche », soin pour cheveux brillants, bain de pieds relaxant...
- Des astuces économiques pour la maison : nettoyage, entretien du linge, mauvaises odeurs, jardinage... et même cuisine !
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Soupes brûle-graisses : un programme efficace et facile pour retrouver la ligne en 15
Alix Lefief-Delcourt
- Éditions Leduc
- Poche
- 29 Août 2023
- 9791028527426
DE DÉLICIEUSES RECETTES POUR GARDER LA LIGNE.
Véritable concentré de fibres et de vitamines, la soupe est le partenaire minceur par excellence ! Grâce à ce régime complet et équilibré (pas question de faire l'impasse sur les protéines), vous allez enfin effacer ces petits bourrelets que vous croyiez impossibles à déloger.
Vous avez tout à gagner : une silhouette plus fine et plus tonique, de nouvelles habitudes alimentaires, et le tout sans vous affamer ! Dans ce livre vraiment très pratique, découvrez :
- La formule dont vous avez besoin (le programme complet en 15 jours avec phase d'attaque et de stabilisation ou une journée « rattrapage » après un excès, c'est vous qui choisissez !).
- Les légumes à privilégier et les conseils pour bien les choisir (mais aussi les herbes aromatiques et les épices à utiliser dans vos soupes minceur).
- Et, bien sûr, 100 recettes créatives, simples et savoureuses pour varier les plaisirs !
Été comme hiver, la soupe se plie à toutes vos envies ! -
LES SUPERPOUVOIRS DES ÉPICES.
Les épices ne sont pas que des ingrédients de cuisine indispensables ! Santé, beauté, maison, jardin : elles s'invitent dans tous les domaines de notre quotidien pour nous rendre 1001 services. Elles permettent de mieux digérer,aident àlutter contre lafatigue ou à prévenir le rhume, soulagent les rages de dents et les yeux irrités, favorisent lasécrétion de lait chezles jeunes mamans,combattent les nausées et le mal des transports... Vous pouvez même compter sur elles pour venir à bout de vos petites fringales, pimenter votre vie sexuelle ou vous redonner le sourire en cas de coup de blues. Les épices sont aussi de précieux remèdes beauté : masques, gommages, bains, soins pour les cheveux, bains de pieds... Leur promesse : une peau toute douce, un teint éclatant et des cheveux revigorés ! Encore plus étonnant,elles sont également utiles dans la maison et au jardin. Saviez-vous par exemple que la moutarde et lacannelle permettaient de tenir àl'écart les chats et les chiens inopportuns, que le piment était radical pour éliminer les pucerons et les chenilles ou que les mites détestaient l'odeur des clous de girofle ? Dans ce livre, découvreztoutes les astuces pour utiliser les épices au quotidien ! -
Ostéo-gym ; les postures qui soignent
Alix Lefief-Delcourt, Marc Pérez
- LEDUC
- 19 Juin 2018
- 9791028510343
De nombreux ouvrages vous proposent des solutions uniques : automassages seuls, stretching seul, yoga seul... Celui-ci regroupe toutes ces techniques en 40 exercices très simples pour cibler toutes les zones qui vous font souffrir !
Parmi les techniques utilisées :
Qi Gong.
Yoga.
Renforcement musculaire.
Mobilisations.
Étirements.
Raccourcissements.
Massages (auto-massage cutané, auto-pétrissage musculaire, digitopuncture, auriculothérapie).
40 exercices simples, efficaces et illustrés pour soulager toutes vos douleurs !
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C'est malin poche : l'argile, c'est malin
Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- C'est Malin Poche
- 23 Octobre 2018
- 9791028512231
L'argile, formidable roche sédimentaire, est utilisée depuis des siècles pour ses nombreuses applications. Ce guide pratique en dévoile tous les secrets...
Dans ce livre :
Tout ce qu'il faut savoir sur l'argile : petite histoire de cette terre, sa composition, sous quelle forme on la trouve (en poudre, en morceaux, en tube, en cataplasme...) ;
Tous les types d'argile : rouge, verte, blanche, rose... à chaque type d'argile ses vertus !
Les utilisations possibles pour soigner de nombreux maux quotidiens : acné, angine, courbatures, eczéma, hypertension...
L'argile est un remède efficace !
Ses applications beauté : des masques pour le visage, quel que soit le type de peau, des soins pour des cheveux beaux et brillants, des bains de pieds relaxants...
Des astuces pour la maison : la pierre d'argile pour nettoyer, les billes d'argile pour le jardinage...
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Je m'initie à l'alimentation cétogène 100% hypotoxique : des recettes faciles et des idées de menus pour chaque profil
Olivia Charlet, Alix Lefief-Delcourt
- LEDUC
- 9 Juin 2021
- 9791028522025
Pauvre en glucides et riche en bonnes graisses, sans gluten et sans produits laitiers, basée sur des produits bio et de qualité, l'alimentation cétogène et hypotoxique est la solution pour se nourrir sainement et préserver sa santé. Elle permet de combattre certaines maladies dites « de civilisation » : migraine, obésité, diabète, maladies inflammatoires... C'est aussi une bonne méthode pour perdre du poids ou optimiser ses performances sportives.
- Les aliments stars (huile de coco, oléagineux, soja, petits poissons gras, algues de mer, etc.), les superaliments (cacao, psyllium, açaï, spiruline, etc.) et ceux à supprimer.
- Toutes les astuces pour bien composer ses repas.
- Des programmes personnalisés (perte de poids, antiinflammatoire, végétarien et végétalien).
- 30 recettes gourmandes et équilibrées entièrement illustrées : soupes, salades, pains, plats complets, en-cas, apéros, desserts et boissons végétales.
