Vie pratique & Loisirs
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Allo docteurs : prévenir et soulager le mal de dos
Rachel Frély, Cécile Guéry riquier, Alix Lefief-Delcourt
- Larousse
- 8 Juin 2022
- 9782036024939
Avec Marina Carrère d'Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l'actualité bien-être et santé !
Dans la vie de tous les jours, notre dos est sollicité à chaque instant : au travail, à la maison, en bricolant, en faisant du sport... Les douleurs sont vite arrivées, tenaces et récurrentes. Heureusement, ce n'est pas une fatalité !
Dans ce guide complet, découvrez l'indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour prévenir et soulager le mal de dos.
COMPRENDRE l'anatomie de la colonne vertébrale, les maux du dos, savoir à quels médecins et professionnels de santé spécialistes faire appel selon les douleurs...
AGIR avec des solutions concrètes et efficaces : adopter les bonnes postures au quotidien, bien choisir sa literie, améliorer son alimentation, effectuer des exercices de renforcement musculaire, connaître les chirurgies du dos en cas de troubles plus sévères...
Toutes les clés pour un dos en pleine forme ! -
Beauté Corée : Soins de la peau, bien-être, alimentation, tous les rituels et conseils pour sublimer son corps de la tête aux pieds
Rachel Frély
- Mango éditions
- 6 Octobre 2023
- 9782317034022
Dans la tradition coréenne, le culte de la beauté remonte à des millénaires. L'apparence physique forme un tout avec le « moi intérieur » et l'enveloppe corporelle n'est autre que le reflet de l'âme, son prolongement. Il est donc essentiel d'en prendre soin avec des rituels de soins quotidiens, une alimentation saine et un entretien physique régulier.
Grâce à ce livre, vous pourrez : diagnostiquer votre type de peau et identifier vos besoins (nettoyage, hydratation, protection) ; comprendre et sélectionner les produits cosmétiques les plus efficaces ; concevoir et adapter votre routine de soins personnalisée (en fonction des saisons, de vos habitudes et de vos singularités cutanés) ; découvrir, au travers d'interviews, les secrets de beauté reçus en héritage de personnalités coréennes avec leurs conseils inédits et adaptés ; explorer la Corée, sa culture et ses traditions bien-être à travers de magnifiques photos et des focus thématiques (peau, cheveux, ongles...) ! -
Je cultive de superlégumes dans mon potager ; 60 légumes et fruits pour manger sain et naturel
Rachel Frély, Serge Schall
- Larousse
- 26 Février 2020
- 9782035966988
Savez-vous que les vertus adoucissantes de l'oignon calment la toux et que cet antibiotique naturel renforce vos défenses ? Qu'une portion de 200 g de haricots verts fournit près de la moitié de vos besoins journaliers en vitamine A ? Que la courgette, riche de 94 % d'eau, est très digeste grâce à ses fibres douces et qu'elle apporte rapidement une sensation de satiété ?
Parce qu'ils permettent de diversifier et d'équilibrer notre alimentation, parce qu'ils sont sources de vitamines, de minéraux et de protéines, nous savons tous aujourd'hui que les légumes sont la clé de notre santé.
Découvrez dans ce livre les bienfaits nutritionnels de 60 superlégumes et sans attendre, plantez-les dans le potager familial !
Saison par saison, pour chaque légume, une fiche illustrée détaille :Ses atouts santé (antioxydants, oméga-3, fibres...)Ses éventuelles contre-indications (diabète, allergie, calculs rénaux...)Les meilleures variétés, comme les cultiver facilement et les récolter au bon moment.
Du jardin à l'assiette, le meilleur chemin vers la santé !
Antioxydants, anticancer, détox ou riches en fibres... certains légumes sont de véritables « bombes » nutritionnelles, alors cultivons-les au potager !
Pour chacun des 60 légumes (présentés par période de récolte), une fiche illustrée avec ses atouts santé et toutes les infos pour choisir les meilleures variétés et les cultiver avec succès. -
Dans ce livre, découvrez 20 huiles essentielles indispensables, celles qui ont toute leur place dans votre armoire à pharmacie. Pour soigner et soulager les petits bobos et les troubles digestifs, améliorer votre bien-être, embellir votre peau ou vos cheveux, renforcer vos défenses naturelles, mais aussi assainir votre maison et même parfumer vos plats !
Découvrez ces incontournables de l'aromathérapie et laissez-vous guider. Apprenez à choisir une huile essentielle de qualité et à l'utiliser en toute sécurité pour un maximum d'efficacité, seule ou en synergie.
Selon vos besoins et envies, constituez vos propres « trousses » aroma essentielles. Des kits « sur mesure », composés au maximum de 5 huiles essentielles, adaptés à chaque circonstance : la trousse de première nécessité, le kit de voyage, la trousse pour le sport, celle pour un enfant, pour un ado ou pour un sénior, et un kit essentiel pour chaque saison.
Toute la puissance des plantes en quelques gouttes !
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Les aliments brûle-graisse : les 50 aliments "anti-calories" pour mincir tout en mangeant
Rachel Frély
- Larousse
- 7 Avril 2021
- 9782036003460
Un régime n'est pas toujours nécessaire. Il suffit parfois de changer quelques habitudes en misant sur certains aliments. Le secret des aliments brûle-graisse ? Ils forcent l'organisme à consommer plus de calories pour les assimiler qu'ils ne lui en apportent !
Découvrez dans ce guide, de A à Z :
- Les meilleurs fruits : anticellulite (ananas, papaye), brûleurs de sucres (citron et autres agrumes), diurétiques et énergétiques (framboise, raisin), coupe-faim (pomme)...
- Les meilleurs légumes : minceur (artichaut, céleri), absorbeurs de graisse (aubergine), rassasiants (riz complet), super détox (radis noir)...
- Les autres aliments brûle-graisse à découvrir : boissons (thé vert), super fibres, antioxydants, diurétiques...
Avec des recettes pour les consommer en se faisant plaisir ! -
Les 4 produits miracles ; bicarbonate, vinaigre, citron, argile : 1001 secrets malins et écolos
Rachel Frély
- Ideo
- 18 Novembre 2020
- 9782824617886
Bicarbonate, citron, argile et vinaigre : ces quatre produits naturels que nos grands-mères connaissaient parfaitement font de véritables miracles. Ils ne sont pas chers du tout et possèdent des propriétés incroyables, que ce soit pour la santé, la beauté, le jardin, la cuisine, le ménage ou l'hygiène.
Dans ce livre, vous découvrirez tout ce qu'il faut savoir sur l'utilisation et les bienfaits de ces produits champions. L'auteure donne 1001 recettes pour, par exemple, venir à bout des tâches les plus coriaces, des problèmes de peau disgracieux, des canalisations bouchées, des soucis de mauvaises odeurs, etc.
Ce sera également l'occasion de renoncer à de nombreux produits industriels, toxiques et coûteux. Une véritable alternative écologique pour résoudre de manière simple tous les petits problèmes du quotidien !
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Pour renforcer vos articulations, lutter contre la fatigue ou booster vos plantes... si vous faisiez confiance à l'ortie ?
Redécouvrez toutes les vertus de ce produit 100 % naturel et oubliez les allergènes, tensioactifs et perturbateurs endocriniens trop souvent présents dans les produits que vous utilisez tous les jours !
Santé, beauté, cuisine, jardin : vous trouverez dans ce guide détaillé toutes les recettes et astuces à base d'ortie pour prendre soin de vous et de vos plantes.
Écologique, simple à utiliser et économique, l'ortie est votre alliée !
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Brûlez vos calories sans (trop) d'efforts en préparant des menus minceur ! 3 programmes adaptés à toutes les situations : - La grande cure minceur en 28 jours : pour perdre du poids en douceur, conserver la ligne et vous sentir mieux dans votre corps et votre tête. Des menus savoureux et peu caloriques et un peu d'exercice physique quotidien ! - La cure détox en 2 semaines pour éliminer les toxines et déchets accumulés, et retrouver tonus et vitalité.
- La cure express sur 24 ou 48 heures : pour nettoyer et revitaliser l'organisme après un repas trop copieux, riche en aliments gras, sucrées ou trop alcoolisé. Pour chaque cure, de nombreuses recettes minceur avec des aliments à calories négatives (concombre, fenouil, asperge...) qui fournissent moins d'énergie que le corps n'en dépense pour les assimiler. Ils sont associées à des aliments rassasiants (tofu, son d'avoine...), coupe-faim (pomme, citron...) et " brûle-graisses " (agrumes, ananas...).
Rachel Frély, journaliste spécialiste santé, nutrition et plantes médicinales. Elle a publié chez Larousse : Les aliments brûle-graisse ; Les 150 super-aliments pour votre santé ; Aliments à calories négatives & autres ingrédients minceur...
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Pourquoi les trucs et astuces de grand-mère nous semblent-ils toujours si judicieux ? Tout simplement parce qu'ils répondent à nos préoccupations actuelles : être efficaces à peu de frais, utiliser des produits simples et naturels, être astucieux et gagner du temps ! Voici un recueil plein de bon sens et de trucs faciles à mettre en pratique à base de fruits, légumes et plantes de saison, une mine d'astuces dans laquelle vous puiserez la solution à tous vos petits problèmes du quotidien...
Suivez le guide !
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Produits naturels pour le jardin à faire soi-même
Rachel Frély
- Chariot D'Or
- 20 Mars 2013
- 9782360470358
Enfin des recettes maison pour venir à bout des ravageurs et autres maladies du jardin et du potager ! Après les "Produits d'entretien pour la maison à faire soi-même", Rachel Frély se penche sur votre jardin. Ce nouveau guide propose une multitude d'alternatives aux produits chimiques, engrais, insecticides et herbicides de synthèse. Des recettes simples et économiques pour s'occuper naturellement de son jardin d'agrément, potager, verger, terrasse, balcon, sans oublier les plantes d'intérieur. Comment éliminer pucerons ou cochenilles, prévenir et traiter mildiou ou moniliose, connaître les plantes aux propriétés insecticides, utiliser la bouillie bordelaise ou la poudre d'alun, éloigner les taupes ou piéger les limaces. Des solutions 100 % bio... dégradables !
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Voici le guide incontournable pour diminuer, voire éliminer, tous les produits d'entretien toxiques en les remplaçant par des alternatives naturelles et écologiques, soucieuses de l'environnement et de la santé de tous. Il contient un grand nombre d'informations utiles, des conseils pratiques ainsi que de nombreuses recettes de produits ménagers naturels qui vous permettront d'entretenir votre maison de façon écologique. Les ingrédients sont faciles à trouver, les recettes simples à réaliser. Les formules sont non seulement efficaces, mais elles vous feront gagner du temps et réaliser de substantielles économies ! Rachel Frely dirige la rédaction du magazine 'Plantes et Nature'. Journaliste spécialisée dans les domaines de la santé, nutrition, homéopathie et plantes médicinales, elle a écrit de nombreux ouvrages dont 'Les remèdes miracles contre les maux de l'hiver', 'Comment vaincre sa fatigue', 'Les 25 plantes qui révolutionnent la santé' et 'Le boom des médecines naturelles'. Elle est aussi l'auteur avec Olivier de La Roque, botaniste, d'ouvrages sur le jardinage au naturel et les plantes aphrodisiaques.
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Comment dire adieu à la fatigue
Rachel Frély
- Mango éditions
- Mon Carnet Bien-etre
- 22 Janvier 2016
- 9782317017254
Un carnet à annoter pour soigner le mal du xxie siècle - la FATIGUE - en passant des notions à la pratique en un coup de crayon !
Techniques de relaxation, gestes à adopter, exercices faciles à faire, solutions naturelles. tous les conseils et astuces pour éradiquer définitivement la fatigue et retrouver une énergie d'enfer !
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Bon marché, faciles à utiliser et 100 % naturels, les agrumes ont d'incontestables qualités nutritionnelles, cosmétiques et médicinales. Dans cet ouvrage richement illustré, vous apprendrez à connaître les caractéristiques botaniques des différents agrumes : oranger, pamplemoussier, pomelo, citronnier, clémentinier, mandarinier, bigaradier, cédratier, calamondin, kumquat, combava, limettier, bergamotier. Vous trouverez des conseils de jardinage pour les cultiver et mille et une recettes magiques et économiques à base d'agrumes : pour préparer un savon personnalisé, un bain tonifiant, en cas de rhume, de courbatures, de troubles du sommeil ou de stress. sans oublier les astuces de grands-mères pour la cuisine, l'entretien de la maison et du linge ou encore pour parfumer votre intérieur et chasser les hôtes indésirables.
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Tout comme la qualité de l'air extérieur, celle de l'air intérieur est aujourd'hui reconnue comme un facteur préoccupant pour notre santé et notre qualité de vie. Aussi, il existe une solution à la fois simple, vivante et décorative : faire appel aux plantes dépolluantes pour épurer l'air que nous respirons. L'objectif de cet ouvrage est de vous aider à bien les choisir en fonction de vos besoins : comment les identifier, les entretenir, connaître leur utilité exacte et savoir où les placer pour la meilleure efficacité possible.
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A une époque où l'alimentation est de plus en plus controversée, suite notamment aux scandales alimentaires (vache folle, poulet à la dioxine...), l'alimentation bio a le vent en poupe.
Les produits bio ont envahi les rayons des supermarchés et les marques se multiplient. Malheureusement, le succès de l'alimentation biologique a attiré tous ceux qui peuvent tirer profit du mot Bio et celui-ci recouvre parfois des produits qui n'en ont que le nom. Sous quelles conditions un produit bio obtient-il la certification ? Comment reconnaître les vrais aliments bio ? Comment les choisir ? Les utiliser ? Où les trouver ? Comment acheter les bons produits en toute confiance ? L'auteur nous livre le fruit de plusieurs années d'enquête dans cet ouvrage exhaustif, où les conseils pratiques et adresses utiles complètent un dictionnaire de tous les aliments bio, des plus élémentaires comme les fruits et les légumes, aux plus élaborés comme les plats cuisinés ou les petits pots pour bébés.
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Entretenir sa maison avec des produits naturels, c'est simple, économique et très efficace !
On redécouvre aujourd'hui les vertus des produits d'antan. Plus besoin d'encombrer son placard de mille et un produits quand quelques ingrédients bien choisis suffisent pour astiquer sa maison du sol au plafond. Savon noir, bicarbonate de soude, vinaigre de ménage, pierre d'argile... ils sont multifonctions et font de vrais miracles !
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Manger bien, manger sain : santé, mental, performance : tout commence dans l'assiette !
Rachel Frély
- De Vinci
- 9 Février 2022
- 9791039300261
Fatigue, troubles du sommeil, déprime, migraine, mal de dos, eczéma... Et si tous ces dérangements avaient comme origine la composition de notre assiette ?
Dans ce livre, l'auteure donne 50 clés pour éviter la malbouffe. Elle combat les 50 pires idées reçues avec les explications scientifiquement prouvées et propose 50 recettes santé avec les nouveaux héros de nos assiettes vantés par les nutritionnistes d'aujourd'hui.
Un véritable vade mecum pratique, grâce à de nombreux conseils pour privilégier le naturel, anticiper nos menus, choisir nos aliments, les préparer, les conserver, les associer et les cuire.
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Entretenir sa maison au naturel ; recettes à faire soi-même et conseils pratiques pour un ménage efficace et économique
Rachel Frély
- Massin
- 17 Septembre 2019
- 9782707211729
À l'occasion de ses 100 ans, Briochin s'associe aux Editions Marie Claire.
Utiliser des produits d'entretien naturels, c'est améliorer la qualité de son air intérieur (aussi important que l'air extérieur !), faire des économies, gagner de la place et du temps en utilisant seulement quelques produits très efficaces et multifonctions. Il n'y a que des avantages à passer au ménage « vert » !
Fabrication et provenance des ingrédients, utilisations, recettes d'antan... le livre fait le tour du sujet puis invite à passer à la pratique avec 30 recettes testées et approuvées pour toute la maison : lessive, détachant, produit à vitre, entretien des meubles...
Au programme : Le savoir-faire traditionnel ; Les ingrédients de qualité (savon noir, bicarbonate de soude, vinaigre de ménage, pierre d'argile, percarbonate de soude) ;
Fabriquer ses produits d'entretien (les règles d'une bonne préparation, 30 recettes).
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Classés par ordre alphabétique, les 100 aliments à privilégier dans nos assiettes pour leurs bienfaits nutritionnels et leur effet préventif ou curatif de certaines maladies courantes.
Pour chacun de ces aliments :
-les apports nutritionnels pour 100 g ainsi que l'index glycémique ;
-les atouts santé (par exemple : riche en anti-oxydant ; survitaminé ; action diurétique, reminéralisant, propriétés digestives ou antispamosmidiques, effet rassasiant...) -ses contre-indications (par exemple en cas de maladie coeliaque, de remontées acides...) -un point sur la recherche à partir d'études réalisées ou d'expériences en cours -une fiche pratique avec des conseils pour choisir l'aliment, le cuisiner et le conserver.
Des doubles pages thématiques qui font le point des principales maladies et des aliments à privilégier que ce soit en prévention, ou comme traitement complémentaire.
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Aliments à calories négatives & autres ingrédients minceur
Rachel Frély
- Larousse
- 23 Août 2017
- 9782035945143
Poivron, concombre, aubergine, fenouil, endive, céleri branche, courgette, fraise... Pour perdre du poids ou ne pas en reprendre, misez sur les aliments à calories négatives, les aliments brûle-grasses, les aliments coupe-faim ou rassasiants. Salade de crevettes au poivron, cabillaud au curry, rougets aux asperges, noix de saint-jacques à la pomme, poulet au radis noir et à la papaye, gâteau aux noisettes...
Découvrez 80 recettes qui concilient plaisir et ligne !
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Découvrez Vertus et secrets de l'ortie, le livre de Rachel Frély. Bien connue de tous pour son « piquant », l'ortie est utilisée depuis toujours pour ses mille vertus dans les domaines variés de la santé, de la beauté, de l'alimentation et du jardin. L'ortie permet notamment de lutter contre :- l'acné,- les aphtes,- les douleurs articulaires,- les douleurs inflammatoires,- l'eczéma,- l'excès de sébum,- les pellicules,-les pucerons.Ce petit guide, illustré d'exemples, offre un abécédaire très complet des différentes utilisations possibles pour faire de cette plante une alliée du quotidien.
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30 plantes pour se plaire et seduire mode d'emploi
Frely Rachel
- Dauphin Editions
- 7 Juin 2003
- 9782716312448
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Nouv.
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Nouv.
Mon coffret bien-etre - gua sha - un livre de conseils - un gua sha en jade - un rouleau de jade
Frely Rachel
- Mango éditions
- 17 Octobre 2025
- 9782317036965
