Pansez vos blessures et avancez sur le chemin de l'équilibre émotionnel.

Il n'existe pas de mode d'emploi simple qui garantisse le bien-être permanent, mais si vous souhaitez surmonter des difficultés émotionnelles et devenir plus heureux, la psychothérapeute Philippa Perry partage avec vous les quatre piliers de la santé mentale sur lesquels agir pour provoquer le changement.

En vous aidant à développer vos compétences d'auto-observassions, à examiner vos relations avec les autres, à sortir de votre zone de confort et à explorer de nouvelles façons de vous définir, Philippa Perry démontre qu'il est possible de devenir un peu moins torturé et un peu plus épanoui ! Cet ouvrage est à la fois une explication brillante de notre mental et un guide extrêmement utile pour affronter les nombreux défis que la vie nous réserve. Lire la suite Fermer

Combien de fois vous êtes-vous ennuyé à un mariage ou pendant un séminaire, en ayant l'impression d'être passé à côté du sujet et d'avoir raté une magnifique opportunité de rencontrer les personnes présentes ? Il existe tant de bonnes raisons de se réunir que, bien souvent, on en oublie la raison première en se perdant dans des détails logistiques.
Pour organiser des rencontres plus authentiques et singulières, il n'est pas nécessaire d'avoir la maison la plus luxueuse ou les bonnes chaises. Il vous faut avant tout acquérir des compétences pour identifier de manière intentionnelle et réfléchie le « pourquoi » profond de l'événement que vous initiez. C'est cette intention qui doit tout guider pour remettre au centre l'humain et le sens.
Dans ce livre, Priya Parker, facilitatrice à la renommée internationale, vous offre sa méthode concrète pour découvrir l'art de se réunir autrement. Grâce à des outils clairs et faciles à mettre en application, vous deviendrez un hôte d'exception, imaginatif et curieux, qui saura créer des moments de connexion mémorables en famille, au travail ou entre amis.
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Des outils précieux pour adopter « la parole juste ».
Avez-vous déjà renoncé à demander ce dont vous aviez besoin par crainte d'importuner votre interlocuteur ? Êtes-vous déjà resté bloqué dans un sentiment de culpabilité ou de colère en tentant de communiquer avec quelqu'un ? Judith et Ike K. Lasater, parce qu'ils ont eux aussi été confrontés à ces dilemmes universels, partagent leur cheminement et nous montrent comment la parole peut devenir une pratique spirituelle basée sur le fait de donner et de recevoir avec compassion. Au travers d'une écriture profondément personnelle, ponctuée de récits d'essais et d'erreurs, de rires et de défis, ce texte constitue une introduction unique et très vivante à la Communication NonViolente.
S'inspirant des préceptes bouddhistes et yogiques combinés aux techniques de la CNV, ce guide pratique fait d'explications accessibles, d'exemples poignants, de suggestions d'exercices concrets et de ressources très utiles propose des outils pour devenir un meilleur communicant, plus compatissant (envers les autres, mais aussi envers soi-même), à la maison, au travail et dans le monde. Lire la suite Fermer

La capacité à se concentrer est en chute libre dans le monde entier.
Journaliste et auteur de best-sellers, Johann Hari a mené l'enquête auprès d'experts et scientifiques pour comprendre ce qui nous arrive. A l'encontre des théories courantes, il montre que nous ne sommes pas responsables personnellement. Il adopte ainsi une approche déculpabilisante, en pointant du doigt les "forces extérieures" qui pèsent sur les individus. Parmi elles, la technologie et les réseaux sociaux, la surcharge d'informations, la culture de l'instantanéité, la montée du stress, la détérioration de notre alimentation, etc.
Mas il n'y a pas de fatalité. Le livre propose également des solutions pour récupérer sa concentration.

Ce livre va vous aider à améliorer les relations les plus importantes de votre vie.
Votre bonheur découle principalement de vos relations et de la qualité de celles-ci, qu'il s'agisse de votre famille, de votre conjoint, de vos amis, de vos collègues ou encore, et plutôt surtout, de la relation avec vous-même. Si vous pouvez parvenir à ce que ces relations soient fonctionnelles et équilibrées, alors les autres petites choses délicates que la vie vous réserve deviennent beaucoup plus faciles à gérer.
Dans ce livre chaleureux, pratique et plein d'esprit, Philippa Perry, psychothérapeute et autrice best-seller du Sunday Times, vous montre comment aborder les grands problèmes de la vie.
Comment trouver et garder l'amour ? Que pouvez-vous faire pour mieux gérer les conflits ? Comment réussir à faire face aux changements importants ou la mort d'un proche ? Qu'est-ce que cela signifie pour vous d'être satisfait ? Les autres sont-ils simplement énervants ou êtes-vous le problème ?
Avec une bonne dose de bon sens, les conseils compatissants de Philippa Perry pourraient vous aider à devenir une personne plus heureuse et plus sage. Lire la suite Fermer

Ce guide pratique, très illustré et très concret, s'adresse à tous les jardiniers amateurs passionnés par les roses. Dans un premier temps, il délivre un concentré de précieux conseils généraux puis, à travers un répertoire, il détaille pour chaque groupe botanique la culture des grandes variétés de roses ainsi que leurs spécificités : soins, types de jardins, floraison, maladies courantes, plantes d'accompagnement idéales, etc.

Trouvez-y tout ce qu'il vous faut pour que vos roses s'épanouissent au mieux dans leur environnement et enchantent votre jardin !

Combien de fois avez-vous été déçu voire peiné par votre reflet dans le miroir ? Combien de fois avez-vous été au contraire ravi par ce que le miroir vous renvoyait ? Il y a fort à parier que la première situation a été beaucoup plus fréquente, et que votre relation avec le miroir n'est pas des plus tendres. Soit vous le regardez sans cesse, en espérant qu'il vous rassurera ; soit vous l'évitez afin de ne pas voir ce que vous êtes persuadé que les autres voient.
Peut-être vivez-vous dans la crainte continuelle du jugement d'autrui sur votre aspect physique, et renoncez à certains évènements car, quelque part dans votre tête, une petite voix vous serine que quelque chose ne va pas chez vous ? Peut-être que votre nez vous semble un peu trop encombrant, ou que votre peau vous semble pleine d'imperfections, ou encore que le miroir à la salle de sport ou lorsque vous dansez vous révèle une personne gauche, pesante, sans grâce. Lire la suite Fermer

Et si nous pouvions percevoir toute la beauté du monstre, ce stress si mal aimé ? « Probablement le meilleur livre que j'ai lu sur l'anxiété, et j'en ai (malheureusement) lu beaucoup. Sarah offre des conseils experts tout en restant concrète et incroyablement humaine. Sa vulnérabilité est sa force. Et après avoir terminé ce livre, j'espère qu'elle le sera également pour vous. » Mark Manson, l'auteur du best-seller L'art subtil de s'en foutre.
Crises de panique, inquiétudes incessantes, peurs limitantes... L'anxiété peut prendre différentes formes, de cette petite boule au ventre jusqu'aux angoisses qui nous rongent de l'intérieur. Nous combattons l'anxiété, la cachons derrière des sourires de façade, tentons de l'enfouir sous une couche de raisonnements, de débats intérieurs stériles. Et si ce mental envahissant et sans limites n'était pas une maladie qu'il fallait à tout prix soigner, ni même un problème à régler ? C'est ce qu'a cherché à savoir Sarah Wilson, qui a longtemps lutté contre ses propres angoisses, ses TOC et même des troubles bipolaires. Dans ce livre passionnant, fruit d'un voyage de sept années à travers le monde, elle nous entraîne à la découverte de notre « monstre » intérieur afin de mieux le comprendre et de s'en faire un allié. Ce « monstre » se laisserait-il démasquer ? Sarah rencontre Sa Sainteté le Dalaï-Lama, le coach de vie d'Oprah Winfrey, des professionnels d'organisations de santé mentale de premier plan et bien d'autres personnes, dans le but de démêler la pelote de laine pleine de noeuds qu'est la condition anxieuse. Grâce à ce livre, vous découvrirez une meilleure philosophie de vie et de nombreux outils pour vous épanouir malgré l'existence de ce « monstre », finalement plutôt joli si l'on apprend à mieux l'observer et l'apprécier... Et si nous étions capables de percevoir toute la beauté du monstre, ce stress si mal aimé ? Lire la suite Fermer

12 modèles mode et déco au crochet, mêlant réalisations simples pour débuter et plus compliquées pour se perfectionner. Un cahier technique donne toutes les bases pour se lancer sans difficulté.

Filet à provisions set de table, châle, porte-bouteilles , sac, gilet, pull, cotons à démaquiller... sont réalisés en fils de coton, lin, bambou, alpaga pour varier les textures.

Votre petite fille de 18 mois ne veut plus entendre parler de la compote qu'elle adorait quelques mois auparavant... Vous aimeriez introduire de la tomate au menu mais chaque tentative se solde par des giclures à la Pollock... À 3 ans, votre garçon ne veut qu'une seule nourriture : des coquillettes... Quand vous faites l'effort de cuisiner un délicieux gratin de légumes, le petit dernier de 6 ans se jette sur le pain et se met à hurler si on lui retire... On estime que 25 à 45 % des enfants ont des problèmes avec l'alimentation. Comment varier l'alimentation de votre enfant et introduire de nouveaux aliments ? Comment lui faire aimer autre chose que le pain ? Comment mettre fin aux tensions et aux négociations interminables des repas ?

Ce guide conçu par une spécialiste de la sensorialité et de l'alimentation pédiatrique dévoile ce qui se cache derrière les refus, les dégoûts et la sélectivité alimentaire de votre enfant. Il vous permettra petit à petit de varier et enrichir l'alimentation de votre enfant et de transformer les repas en moments de joie et de partage. Lire la suite Fermer

Cloner facilement sa garde-robe préférée !
Qui ne possède au moins un vêtement favori dont la coupe est parfaitement adaptée à sa morphologie et à son style ? Que l'on souhaite cloner un vêtement avant qu'il ne soit hors d'usage ou le copier pour en posséder plusieurs exemplaires dans différents tissus et couleurs, cet ouvrage explique pas à pas des techniques simples permettant de reproduire un vêtement sans le découdre.
Analyser un vêtement existant pour choisir la méthode de clonage adaptée (report des mesures pour des formes simples, duplication pour retracer des contours ou modélisation pour des formes plus complexes), établir une liste d'instructions, contrôler et finaliser un patron, confectionner une toile, choisir le bon tissu et les bonnes finitions : vous trouverez dans ce livre toutes les informations nécessaires à la maîtrise de ces techniques. Enfin, pour vous exercer, l'autrice propose cinq projets simples (caraco, jupe portefeuille, chemise, pantalon droit et robe légère).
N'attendez plus et lancez-vous ! Lire la suite Fermer

Adopter une alimentation cétogène, - ou keto -, pauvre en glucides et riche en graisses, vous aide à perdre du poids tout en vous faisant plaisir, à vous sentir mieux au quotidien et à gagner en énergie ainsi qu'en clarté mentale.
Mais il n'est pas toujours simple d'adopter de nouvelles habitudes alimentaires ! Ce livre vous simplifie ici la tâche avec des recettes faciles à préparer, délicieuses et qui s'adaptent à votre mode de vie actif.
Qu'il s'agisse du cabillaud crémeux à la compotée d'oignons et d'aneth ou de l'épaule d'agneau confite au four et tomates cerises rôties, en passant par la tarte chocolat noir et framboises ainsi que le cheesecake au citron vert, chaque recette, qui regorge de saveurs et de nutriments, vous permettra de découvrir les bases de la cuisine cétogène et de vous y mettre pas à pas.
Découvrez plus de 50 recettes très variées, saines et savoureuses ! Lire la suite Fermer

QUELLES LEÇONS ESSENTIELLES POUVONS-NOUS TIRER DES ANIMAUX ?

Dans WILD CHORUS, l'auteure primée Brenda Peterson s'inspire de sa relation de toujours avec les animaux pour explorer la sagesse que nous, les humains, pouvons glaner auprès d'eux. Au-delà de la compagnie que nous avons avec les animaux domestiques, Peterson explore comment les animaux sauvages peuvent devenir nos guides et nos compagnons de voyage, nous aidant à gérer le stress de la vie quotidienne et d'une planète en pleine mutation.

Des bélugas aux loups, des ratons laveurs aux ours, des élans aux hérons, les histoires de ce recueil nous font découvrir les subtilités de la communication intuitive, de l'attention compatissante et de l'adaptation pacifique des animaux. Avec des histoires vivantes et visionnaires, WILD CHORUS révèle un monde rempli de leçons inspirantes sur la parentalité, la connexion et la vie dans le présent. Rejoignez Peterson dans un voyage incroyable où elle parle au nom des animaux en tant qu'artiste et activiste pour découvrir le pouvoir d'apprendre du monde naturel. Lire la suite Fermer

En tricot ou en crochet, le travail en mosaïque permet de créer rapidement une grande variété de motifs avec deux couleurs, en laissant les fils en attente.

Que vous soyez débutant ou de niveau confirmé, piochez parmi 75 motifs classés par thème : ajoutez un détail unique à vos vêtements et vos accessoires déco ou réalisez des projets graphiques en répétant ou en combinant des motifs.

Vous serez guidé par les explications des points et des techniques basiques à maîtriser. Chaque modèle inclut un diagramme facile à lire et des photos d'échantillons montrant le rendu en tricot et en crochet.

33 montages et 21 rabattages faciles à suivre grâce à des pas-à-pas illustrés de photos.

Si vous utilisez encore les méthodes de montage et de rabattage apprises lorsque vous avez commencé à tricoter, il est temps d'explorer de nouvelles possibilités ! Les techniques de ce livre, de la plus simple à la plus élaborée, sont exactement ce qu'il vous faut pour débuter et finir un projet avec brio. Choisissez la combinaison parfaite pour chaque type de tricot !

> 9 catégories de montages : basiques, élastiques, décoratifs, circulaires, double face, multicolores, provisoires, tubulaires, Möbius

> 4 catégories de rabattages :basiques, élastiques, décoratifs, à l'aiguille

Paon, canard colvert, huppe, toucan, quetzal... réalisez toute une tribu d'oiseaux dodus et craquants venus des cinq continents !
Choisissez les modèles adaptés à votre niveau (débutant ou expérimenté) et laissez-vous tout simplement guider en suivant les vidéos et les nombreux pas-à-pas illustrés.
Flashez les QR codes associés à chaque projet pour découvrir leur interprétation par la communauté des passionnés d'amigurumis.
Crêtes variées, ailes festonnées, becs protéiformes... toutes les fantaisies sont dans la nature.
Donnez des ailes à votre créativité !

Plongez dans l'univers Pokémon avec ces adorables modèles en feutrine.
Faciles à réaliser, ils ne nécessitent aucune connaissance préalable en couture. Chaque modèle est accompagné d'instructions étape par étape et de patrons à taille réelle. Découpez, assemblez et rembourrez vos préférés pour les transformer en broches, en porte-clés ou en accessoires de décoration qui rendront jaloux tous les passionnés.

Chaque partie de notre système psychique est destinée à nous permettre de nous attacher, d'aimer, de partager des liens forts et signifiants. En tant qu'animaux sociaux, nous avons en effet besoin des autres. Mais être en mesure de partager des liens forts dépend de la façon dont se sont construits nos liens d'attachement, enfants. Devenus adultes, lorsqu'il s'agit de nos relations amoureuses, c'est trop souvent la peur qui guide nos engagements. Nous craignons de choisir la mauvaise personne, qu'elle ne nous aime pas assez.

Nous craignons de nous rapprocher trop de l'autre. Nous craignons d'être seul. Nous craignons d'être abandonné. En fait, nos liens ne reposent pas sur un attachement sécure. Nous avons tous été profondément influencés par les expériences de notre enfance et nos relations passées... Il arrive que notre besoin de nous protéger devienne plus important que notre besoin d'aimer. Et lorsque nous aimons, ou recherchons l'amour de l'autre, notre histoire imprègne notre présent d'une façon puissante.

Cet ouvrage écrit par une psychothérapeute nous offre des stratégies et des outils pour construire des attachements sécures et créer les relations riches dont nous avons besoin. Lire la suite Fermer

Domptez le fil peluche et réalisez d'adorables doudous au crochet !

Pierre le pingouin, Molly la chouette, Basile l'ours, Sid le paresseux, Lucie la licorne...

12 modèles d'amigurumis tout doux sont expliqués pas à pas dans cet ouvrage richement illustré. Choisissez d'autres couleurs, modifiez un détail, et réinterprétez les petits doudous proposés pour créer les vôtres. Retrouvez aussi tous les points, les techniques de crochet et des astuces pour apprivoiser rapidement ce fil spécifique à l'aspect « fourrure », idéal pour camoufler de petits défauts de couture.

Last but not least, on peut le brosser et le tailler pour des créations totalement craquantes. Ce livre est destiné aux débutants, qui y trouveront de nombreux tutos de niveau facile, comme aux initiés.

FINISSEZ-EN AVEC LES CONTRAINTES DU GAZON TRADITIONNEL : PLACE À LA RÉVOLUTION DES COUVRE-SOLS.

L'image d'une belle étendue verte parfaitement tondue n'a aujourd'hui plus le vent en poupe. Si vous êtes à la recherche d'une solution de remplacement écologique à la pelouse classique, vous trouverez le compagnon idéal dans cet ouvrage qui propose 40 alternatives simples, durables et respectueuses de l'environnement. Finis la tonte contraignante, le désherbage éreintant, l'arrosage régulier qui consomme des litres d'eau et la course aux engrais et pesticides divers et variés ! Repensez votre couverture végétale en optant pour des plantes couvre-sol qui nécessitent peu de soins pour un jardin facile à entretenir.

Au fil des pages, vous découvrirez notamment :
- comment surmonter les difficultés telles qu'un mauvais drainage ou l'ombre totale ;
- quelles sont les variétés les plus adaptées à votre climat, que vous viviez dans une région chaude et sèche ou au contraire froide et humide ;
- pourquoi les couvre-sols nécessitent moins d'entretien que le gazon ;
- comment les plantes couvre-sol atténuent l'érosion, réduisent l'utilisation de produits chimiques et agissent comme puits de carbone ;
- comment retirer une pelouse et planter des couvre-sols au bon emplacement ;
- comment créer un tapis végétal composé de plantes couvre-sol mélangées pour un aspect esthétique sans pareil ;
- comment entretenir une magnifique pelouse couvre-sol tout au long de l'année. Lire la suite Fermer

Anxiété, stress, peurs, phobies, addictions, ruminations, nervosité, colère, manque de confiance en soi... Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), créées au tournant des années 1960, sont très efficaces pour traiter ces souffrances psychiques qui affectent au quotidien la vie des personnes et réduisent leur champ d'action et de décision. Elles sont fondées sur le principe que ce sont nos pensées plus que les événements ou les situations que nous vivons qui nous entravent. En agissant sur nos pensées, nous pouvons modifier notre perception de ce que nous vivons.
Les TCC offrent des outils concrets, extrêmement faciles à utiliser en toute autonomie. Cet ouvrage écrit par un psychologue propose un éclairage complet sur les TCC, ainsi qu'un ensemble de « compétences » à acquérir à travers plus de 70 exercices simples, organisés en 8 étapes :
- Les compétences motivationnelles
- Les compétences d'apaisement
- Les compétences de mindfulness
- Les compétences relationnelles
- Les compétences d'organisation
- Les compétences de tolérance des émotions
- Les compétences de bien-être émotionnel Lire la suite Fermer

Un journal guidé pour devenir soi-même Dans le style direct et impertinent de Mark Manson, ce journal pourra être rempli comme bon vous semble. Une fois par jour, une fois par semaine, ou à tout moment. Ou pas. Laissez-le et revenez-y. Ou pas. Ce journal est divisé en cinq sections qui reflètent les thèmes de L'Art subtil de s'en foutre et comprend des questions guidées qui vous aident à réfléchir aux problèmes les plus profonds concernant les émotions, les valeurs et le but de la vie. La sagesse de Manson est complétée par des exercices pour vous faire rire, réfléchir et grandir, et son attitude directe n'a d'égale que sa sincérité en voulant que vous luttiez vraiment avec vous-même et les choses qui comptent. En ce qui concerne les grands sujets - des choses comme le bonheur, les valeurs et la responsabilité -, la vie est ponctuée de questions apparemment sans fin... Manson aborde ces problèmes avec son irrévérence unique, offrant des idées et des observations pour vous aider à trouver vos propres réponses. Ce journal offre amplement d'espace pour contempler les hauts et les bas de la vie et vous guide pour voir comment les moments clés de votre vie - à la fois tragiques et comiques - sont des opportunités de croissance (et parfois juste des occasions de rire). Lire la suite Fermer

Partez à la découverte de l'une des ressources naturelles les plus précieuses au monde ! Ce guide compact passe en revue plus d'une centaine d'essences de bois parmi les plus populaires et délivre de nombreux conseils pratiques pour les exploiter au mieux : description détaillée, propriétés, séchage, durabilité, emplois les plus fréquents, considérations sanitaires... Les illustrations à l'aquarelle et les photographies de chaque espèce faciliteront l'identification des essences et vous permettront de mieux apprécier la matière première. Un petit manuel idéal pour tous ceux qui apprécient la beauté et la valeur du bois sous toutes ses formes !

Un classique du management de la performance : 800 000 exemplaires vendus, traduit en 13 langues !
Ce livre au succès phénoménal a accompagné des générations de joueurs de tennis américains. Il constitue un guide essentiel pour tous ceux qui souhaitent dépasser leurs blocages et améliorer leurs performances, aussi bien dans le domaine sportif que dans la vie personnelle ou professionnelle.
Timothy Gallwey a été un pionnier de la psychologie du sport.
Il donne les clés pour :
- se recentrer en laissant de côté la nervosité, le doute et les distractions ;
- atteindre un état de « concentration détendue » qui permet de donner le meilleur de soi-même ;
- améliorer sa technique par un entrainement intelligent, puis mettre en pratique durant les matchs.
Un livre qui permet de maîtriser nos pensées négatives et destructrices au tennis... et dans la vie. Lire la suite Fermer