Jouvence Pratiques

  • Quand la girafe danse avec le chacal ; les quatre temps de la communication non violente Nouv.

    Imaginez que vous soyez en colère contre votre partenaire. Comment allez-vous exprimer vos sentiments sans qu'il ou elle ne se sente agressé(e) ? De même, comment accueillir ou comprendre ses reproches à votre encontre sans vous sentir cruellement blessé(e) ?

    Vous trouverez dans ce livre les quatre étapes essentielles pour que votre communication soit constructive, satisfaire les besoins de chacun de manière harmonieuse et égalitaire :
    o observer sans juger,
    o exprimer ses sentiments sans interpréter,
    o parler de ses besoins sans passer tout de suite aux stratégies,
    o demander ce dont on a besoin sans l'exiger.

    Cette méthode prend racine sur les idées du fondateur de la CNV, Marshall B. Rosenberg, un médiateur mondialement connu.
    />

    Serena Rust est photographe, auteur, thérapeute en synergétique et formatrice en Communication NonViolente®.
    Elle met l'accent sur la communication interpersonnelle et le conseil aux couples. Elle anime des ateliers d'introduction à la CNV, des séminaires d'approfondissement et des formations continues sur ce thème. Elle exerce également une activité de conseil personnalisé et de coaching.

  • Vivre, c'est éprouver des émotions, notamment la colère.

    Ce livre vous invitera à vous réconcilier avec la colère, laquelle, utile, permet d'exprimer ses peurs, d'écouter celle des autres et d'être ainsi capable de garder vivantes ses relations.
    Le colérique apprendra à gérer ses bouffées d'émotions, à ne pas exploser de manière incontrôlée et, en revanche, le non-colérique travaillera à ne pas nier sa colère, à ne pas se suradapter à son environnement et à oser faire l'expérience des conflits ouverts raisonnés.

    Optez pour l'expression d'une colère bienfaisante et salutaire !

    « Apprenez à exprimer une colère bienfaisante ! »

  • Aimez-vous influencer les autres ? Si vous êtes honnête, la réponse est oui ! Êtes-vous à l'aise avec l'influence ? Probablement pas ! Pourquoi ? Parce que l'influence a longtemps été diabolisée et confondue, à tort, avec la manipulation ou la domination.
    Il est temps de clarifier cette notion d'influence, omniprésente dans notre vie, la revaloriser et lui redonner toute sa place et son importance. Vous découvrirez pourquoi et quand influencer, qui peut influencer et enfin comment fonctionne l'influence. Cette action est au coeur de la communication et de la vie sociale : dès que l'on communique on s'influence presque immédiatement.

    Apprenez à mieux influencer, mais aussi et surtout à apprécier d'être influencé(e) !

  • Chaque jour, nous recevons une quantité d'informations et notre cerveau peine à les traiter de manière rationnelle. Comment discerner alors les messages de notre intuition au milieu de toutes ces informations ? Que nous invite-t-elle à retenir et vers quels choix nous dirige-t-elle pour prendre les bonnes décisions ?
    C'est la question la plus courante au sujet de l'intuition car il est souvent difficile de faire le choix entre intuition et raison. Dès qu'une pensée sort un peu du cadre habituel, elle peut être sabotée par plusieurs autres, plus rationnelles ou raisonnables, pour la ramener dans le « droit » chemin.
    Avec l'intuition, la prise de décision se fait avec plus de légèreté et de paix intérieure.

    /> C'est la voie que propose ce livre : ne pas s'épuiser à réfléchir mais développer une écoute fine de ses ressentis et des messages de l'intuition, de manière ludique et tranquille.

  • Alors que certains régimes réduisent les graisses à néant, d'autres ne jurent que par elles : comment trouver un équilibre dans tout cela ?
    Après une revue de quelques idées reçues au sujet des graisses, cet ouvrage vous aidera à comprendre que toutes les graisses sont indispensables mais dans les bonnes proportions. En effet, certaines graisses prédominent dans notre alimentation occidentale, et vous gagnerez à rééquilibrer vos apports pour conserver ou retrouver une santé harmonieuse.
    Pour manger avec plaisir, découvrez 65 recettes variées qui vous permettront de mettre les bonnes graisses à l'honneur, tout en les respectant, de l'entrée au dessert !

  • La pleine conscience est une qualité d'attention à ce qui est dans l'instant présent.

    En suivant l'auteure, qui s'appuie sur son expérience intérieure authentique, reliez-vous à votre propre sagesse, à votre être essentiel. Laissez-vous guider par le maître qu'est la vie elle-même.
    Présentées de façon thématique, des pratiques-clés de la pleine conscience sont proposées : s'ancrer dans l'instant présent, lâcher le mental, cultiver des émotions bénéfiques, développer la conscience de soi, s'accepter tel que l'on est, accueillir ce qui est, choisir l'amour et faire un avec la vie.
    Des méditations audio et vidéo sont également incluses.

  • Les fascias participent à toutes les fonctions vitales du corps : ils assurent la protection et la communication des organes; la posture et la coordination motrice (mouvement général, respiration, digestion, etc); les sensations corporelles (chaleur, mouvement, douleur, etc) et la mobilité des vaisseaux sanguins et lymphatiques.
    Les fascias sont également très sensibles au stress et ainsi en grande partie responsables de notre état émotionnel et cognitif.
    De l'alimentation au mouvement, en passant par la respiration, la posture et les champs électromagnétiques, cet ouvrage vous proposera les stratégies pour libérer les fascias et leur rendre leur mobilité, afin qu'ils expriment toutes leurs fonctionnalités.

  • Vous avez sûrement déjà entendu parler du coaching, et pas uniquement au niveau professionnel : il existe le coaching de vie, parental, en cas de burnout ou pour l'orientation...

    Ainsi, un véritable besoin de découvrir son potentiel est présent dans toutes les couches de la société et à tous les âges. Mais la profession n'étant pas réglementée, le paysage peut sembler flou à celui qui souhaite en faire sa profession.
    Si les ouvrages de développement personnel informent sur quantité d'outils de coaching, ce livre vous montrera l'envers du décor.
    De quoi parle-t-on vraiment quand on parle de coaching ? Comment transformer l'envie d'accompagner autrui en une réalité, en exerçant le passionnant métier de coach ? Quels sont les défis qui se présentent ?
    Suivez les conseils de l'auteure pour découvrir les multiples facettes de ce riche métier et faites-en le vôtre.

  • Saviez-vous que vos petits maux du quotidien (allergie, coup de pompe, grippe, jambes lourdes, ballonnements, arthrose, eczéma...) pouvaient être soulagés par les huiles essentielles ?
    Elles possèdent des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et antiparasitaires dignes des plus puissants médicaments de synthèse. Découvrez comment agissent les huiles essentielles puis comment les utiliser.
    Les 20 huiles essentielles sélectionnées pour ce livre ont été choisies selon 4 critères importants : elles ont toutes une efficacité importante et reconnue, leur nocivité est très faible voire inexistante, elles présentent une polyvalence et des effets dans des domaines variés et sont toutes en vente à un prix raisonnable.

  • Comment fonctionne le système immunitaire des enfants ? Quels sont ses besoins ? Et comment peut-il se fortifier ?


    C'est en observant les besoins de ce système que la naturopathie se propose d'agir durablement : prévenir plutôt que guérir. De la naissance à l'âge de 6 ans, cet ouvrage vous offre une synthèse des techniques naturopathiques adaptées à la petite enfance pour soutenir l'immunité de façon naturelle : infusions, hydrolats, huiles essentielles, superaliments...
    Vous apprendre également à adapter votre accompagnement en fonction du tempérament de votre enfant (lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux).

  • Si vous êtes à la recherche d'un emploi, vous l'avez sûrement remarqué : le système repose principalement sur le précieux curriculum vitae. Cette méthodologie peut avoir des conséquences désastreuses sur l'estime de soi ainsi que sur la situation familiale ou financière.
    Grâce à Patrick Marques, ancien recruteur et coach dans l'insertion professionnelle, mettez vos préjugés de côté et oubliez votre C.V. !
    Apprenez à faire la différence et à générer des « coups de coeur professionnels » en utilisant votre réseau et votre bonne humeur. Découvrez également comment renforcer votre mental, accepter les refus, sortir de votre zone de confort et ne plus avoir de limites.

  • La culture japonaise repose sur le concept du « juste milieu » qui incite à se tenir éloigné des extrêmes et à privilégier la recherche de l'équilibre.
    Pour l'atteindre, suivez Nicolas Chauvat et (re)découvrez le fonctionnement fascinant du corps humain et du système immunitaire. À la lumière des pratiques japonaises, adoptez un mode de vie sain en apprenant à stimuler votre circulation lymphatique, responsable de la détoxification, à moduler votre température corporelle pour booster rapidement vos défenses naturelles, ou encore à pratiquer un sport adapté afin de renforcer votre système immunitaire.

  • Ho'oponopono, célèbre sagesse hawaïenne de réconciliation, a déjà conquis de nombreux adultes qui ont saisi l'opportunité d'alléger leur quotidien et de transformer leur perception des événements.
    Cet ouvrage adapte la méthode aux enfants et aux adolescents. Ho'oponopono sera en effet un bon moyen de leur faire prendre conscience que les choses ne sont pas vouées à rester immuables si elles ne conviennent pas ; il les aidera à s'aimer, à transmettre la valeur du mot merci, à vivre sereinement avec les autres, et surtout à ne pas rester seuls face à des émotions difficiles.
    Parents, éducateurs ou encadrants y puiseront des exercices pour enseigner cette sagesse et donner du sens aux mots « Désolé, pardon, merci, je t'aime ».
    « En intégrant Ho'oponopono, tu seras en mesure de devenir un adulte responsable, libre, créateur d'un monde harmonieux reflétant ton monde intérieur. » Catherine Gremaux-Daviet
    Catherine Gremaux-Daviet, autodidacte et formée en kinésiologie, édukinesthésie (Brain-Gym) et élixirs floraux, est très sensible à tout ce qui concerne les enfants dans une vision holistique : pédagogie, psychologie, éducation bienveillante et non violente, médecines douces...
    Elle anime des ateliers de relaxation et d'expression graphique.


  • À quand remonte la dernière fois que vous avez pris un court temps pour vous ?

    Sachez que la prise en compte de vos besoins n'est pas obligatoirement en compétition avec ceux de vos enfants et qu'il est important de vous occuper de vous, afin d'être en pleine capacité de prendre soin des autres.
    À travers l'outil ANCRER (Agréable, Nourrissant, Court & Calme, Ressourçant, En conscience, Réalisable) créé par Soline Bourdeverre-Veyssiere, ce livre vous offre 40 ressources bien-être à insérer dans votre quotidien.
    Des rituels simples, courts, réalisables partout, pour prendre soin de vous dans une vie bien occupée par un (ou plusieurs) enfant(s).

  • Une insomnie liée au stress, une nuit blanche trop festive, un long trajet nocturne en voiture, une succession de nuits trop courtes...
    Quelles que soient les raisons de votre manque de sommeil, il existe toute une série d'astuces naturelles pour remédier aux lendemains difficiles !
    Dans cet ouvrage, Céline Braun Debourges vous révèle 9 secrets qui vous aideront à bien dormir, mais aussi à être en super forme le jour.
    Vous apprendrez à mieux connaître vos besoins en termes de sommeil, à éloigner les nuisances et les mauvaises habitudes,
    à casser le cercle vicieux stress/troubles du sommeil et à vous rebooster intelligemment la journée.

    Une multitude de conseils et de bonnes pratiques à mettre en place sans plus attendre pour retrouver des nuits paisibles et faire le plein d'énergie pour la journée !

  • Au quotidien, vous vivez et devez accueillir des montagnes russes d'émotions, vous menez des négociations et imaginez toutes sortes de stratégies...
    Vous faites alors appel, sans le savoir, à de nombreuses formes d'intelligence.
    Ces dernières sont nécessaires, en plus de nos capacités intellectuelles, pour évoluer dans le monde actuel, mouvant, multiculturel et complexe, et vivre pleinement notre vie.
    Ce guide pratique vous aidera à explorer les ressources qui sommeillent en vous et à développer toutes les formes d'intelligence possibles - émotionnelle, stratégique, intellectuelle, contextuelle, relationnelle, pédagogique et impertinente - avec des tests, des exemples, des conseils pratiques et de courts apports théoriques.


  • Vous vous demandez comment développer l'empathie de vos enfants envers tous les êtres vivants ? Si l'éducation joue un rôle sur leur capacité à faire preuve d'empathie ? Et à partir de quel âge ?

    En se référant à de nombreuses études scientifiques, Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau expose ici les meilleures habitudes à mettre en place dès le plus jeune âge pour permettre à vos enfants de devenir des adultes compatissants.
    Allaitement, maternage proximal, portage, cododo, massages sont autant de pratiques dont vous pouvez user et abuser avec votre enfant. Sans oublier bien entendu de faire vous-même preuve d'empathie en répondant à son besoin de contact, de câlins, de bercement, et en apprenant à reconnaître ses émotions pour l'aider plus tard à les identifier lui-même.


  • À la maison, au travail, dans les transports, les conflits sont réguliers et il en est que l'on éviterait volontiers ! Conflits familiaux, crise d'adolescence, conflits de voisinage... Vous vous demandez comment y faire face ou comment les éviter ?

    Christian Aghroum vous propose dans ce livre une méthode simple à mettre en pratique et qui vous permettra de devenir maître en apaisement des conflits. Apprenez à identifier les signes avant-coureur, à vous méfier des facteurs réguliers de conflits, à comprendre les raisons d'une querelle, à agir en gardant la tête froide et à tenir le cap.

    Vous trouverez toutes les clés pour progresser et aller vers l'autre dans un environnement conflictuel.


  • Et si vos trajets quotidiens ou ponctuels en transports en commun devenaient des parenthèses propices au voyage intérieur ?

    Et si votre temps de parcours se transformait en une occasion de prendre soin de vous ?

    Ce livre vous propose de véritables sas de décompression à vous offrir sans attendre ! La méditation de pleine conscience s'adapte à de multiples contextes et s'inscrit dans une logique d'entraînement. Pour ancrer ce nouveau rituel dans votre vie et parfaire votre régularité, les trajets en métro, en bus ou en tram sont idéals !
    À travers des méditations guidées pas à pas et des exercices pratiques de pleine conscience tout spécialement conçus pour être réalisés dans les transports, vous transformerez vos temps de trajets en séances de méditation.

  • L'empathie désigne la compréhension des émotions d'un autre individu, ainsi que de sa manière de saisir une situation. Il est urgent de la cultiver afin de retrouver confiance, respect et coopération réciproques.
    Elle permet d'accorder toute son attention à ce qui est dit. Que ce soit dans nos relations personnelles ou dans nos rapports professionnels, c'est une aide précieuse et efficace pour se comprendre et éviter des conflits relationnels.
    Parfois confondue avec la compassion ou la sympathie, quels en sont les bénéfices ? Comment l'utiliser concrètement et simplement ? Comment la développer pour fluidifier nos relations ?
    C'est ce que ce livre permet de découvrir pour accroître notre bienveillance dans nos rapports aux autres.
    Xavier Cornette de Saint Cyr s'est formé au coaching professionnel et à différentes approches en psychothérapie et développement personnel. Il intervient aujourd'hui en accompagnement individualisé, professionnel et/ou personnel, notamment : besoin de confiance en soi et recherche de sens. Il est également l'auteur aux Éditions Jouvence du Petit cahier d'exercices pour découvrir ses talents cachés, du Petit traité de sagesse bouddhiste à l'usage des Occidentaux et du Petit traité de non-violence.

  • L'intolérance au gluten est le signal d'un changement profond, la révolte de notre métabolisme contre une alimentation dénaturée, la colère sourde d'un mode de vie qu'on a de plus en plus de mal à digérer.
    Ce besoin de manger « sans gluten » pour retrouver une meilleure santé dépasse largement le cadre d'un régime. Il nous interroge sur notre rapport à la nourriture et sur l'importance d'une alimentation adaptée à notre fonctionnement mental.
    L'auteur partage dans cet ouvrage son expérience d'intolérant au gluten, il ne prétend pas concurrencer les livres de « spécialistes » mais bien de vous donner le plus d'informations utiles pour mettre en place de nouvelles habitudes nutritionnelles.
    Il apporte des réponses à vos questions sur le régime sans gluten, les allergies alimentaires, la maladie coeliaque, les aliments et les céréales à consommer, ainsi que des recettes diététiques, des thérapies et des remèdes naturels, et des adresses pour manger autrement.
    Philippe Barraqué, chercheur et universitaire, a fait de nombreuses recherches sur les mécanismes de l'intolérance et de l'allergie alimentaires pour résoudre ses problèmes de santé et trouver les réponses adaptées à une alimentation saine sans gluten.

  • Réduire son niveau de stress et s'apaiser par le contact avec les arbres de son jardin, du parc d'à côté ou de la forêt cher à son coeur, est accessible grâce à la coach respiration, méthode initiée par l'auteur.
    Une certitude est ainsi développée dans ce petit guide pratique et illustré : au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements.
    La quarantaine d'exercices inédits vous accompagneront dans vos balades auprès des arbres pour apprendre à respirer et retrouver calme et sérénité.

  • Vous devez discuter du prix d'un projet immobilier, d'une augmentation de salaire ou d'un accord commercial et vous vous demandez quel est le secret des professionnels de la négociation ?
    Grâce à la méthode REC (Résister, Engager, Conclure) développée dans ce livre, vous apprendrez en un clin d'oeil les bonnes techniques pour gagner en efficacité et en confiance en soi, et vous découvrirez les meilleures réponses à donner aux principales attaques que vous recevrez.

  • Qu'est-ce que je fous là ?
    La question peut sembler triviale ou provocatrice. Elle n'en est pas moins profonde de par son fond existentiel.
    Entrer dans cette quête initiatique vous permettra de découvrir votre raison d'être et de vous lever chaque matin avec le sourire. Une méthodologie et une stratégie sont toutefois de rigueur pour apprivoiser la peur du changement et satisfaire votre besoin de sécurité.
    Tout un programme disponible dans ce petit livre pratique à l'objectif ambitieux : vous aider à vivre en cohérence avec vos valeurs !

empty